第８１７回 久々の雨

先日、診療終了近くに高校の同期から電話がきました。車のディーラの担当者さんから、実家近くのお客さんも担当しているとのことで、お話を聞いているうちに同期だということが分かりました。飲み会の誘いの電話で、急だったので断ることになってしまいましたが、元気そうで嬉しかったです。彼の家は豪邸だったことを覚えてます、羨ましいっす。
　高校生の頃は休みの日が嫌なくらい学校が楽しかったので、ホントにいい高校に進学したなあと思います。

　

　今日はいつも利用しているコインランドリーが改装でお休みのため、午前中に近くのコインランドリーを利用させていただきました。今日みたいなジメジメした天気の日は乾燥機があると助かりますね。シーツやまくらカバーも洗いました。いい夢観れるといいですね。

　突然ですが今日は、「口の周りの筋肉を鍛えよう！」というお話をしようと思います。
　唇を輪のように取り囲む筋肉を口輪筋（こうりんきん）と言います。唇を閉じる動作で使う筋肉ですが、加齢とともに衰えその結果、口角が下がり顔がたるんでいるように見えたり、ほうれい線と呼ばれるラインが目立つようになります。
　それ以外に心配なのが、口輪筋の衰えによって唇をしっかり閉じていられなくなり、唾液が蒸発して口の中が乾燥してしまうこと。そうなるとプラーク（歯垢）や細菌が抑制されず、むし歯や歯肉炎、口臭にも影響を及ぼします。そうなる前に口輪筋を鍛えるストレッチを実践してみましょう。
　
　まずは、上唇を指で挟んで前方へ２０回、ゆっくりやさしく引っ張るようにします。続いて下唇も同様に２０回、痛くない程度に行います。
　他に「あいうべ体操」もおすすめです。まず、喉の奥が見えるくらいに大きく開き「あー」と言います。次に首の筋が浮き出るくらいに大きく横に口を開き「イ～」と言います。
　続いて唇を前に突き出して「う～」といい、最後に思い切り舌を突き出して「べー」といいます。
「あいうべ」の４つの動作を１セットとし、一日に３０セットを目安にテレビを見ながら、また入浴中などにやってみましょう。口輪筋を鍛え、若々しい口元と健康な歯を保ちましょう。（参照：日経BP社ホームページ）


　

　そしてkanenashiさん、コメントありがとうございます。
　きっとご主人はかなりお仕事を頑張っているのですよ。
　kanenashiさんの方から「ちょっと手伝って～ン」と甘えてみては？
　何でも言ってみないと自分の気持ちが伝わらないですしね。言うだけタダなので積極的に頼んでみましょう。うちは全くそんなことも無いので、家庭崩壊寸前ですけど（笑）。
　自分は子ども達との時間を過ごすことに喜びを覚えたのでやってるだけですよ。
　


　rabbitさんもコメントありがとうございます。
　そうそう、先日ラジオを聴いていて納得したんですけど、現在ちょうど人生の折り返し地点を過ぎた位なんですよね。実際何歳まで生きられるか分かりませんけど。
　これからいろいろと衰えるでしょうから、無事仲良くゴールに行けるといいんですけどね。
　診療がキャンセルになってしまった件は残念でした。
　それだけ職場に必要とされているということで。羨ましいです。私は誰からも言われた記憶が・・・またお待ちしております。


最後は私の心の師匠、中村信仁先生の今日の一言
一日30分、夢時間を。

今日、どこかで30分「夢」について考える時間を創って下さい。もし、毎日30分、夢について考える時間を創れたら、その夢は近い将来必ず実現します。
それでは明日も一日ポジポジで！