第３２回 寝る大人は美肌になる２

　いや～札幌も雪が降りましたね。もう融けちゃいましたが。まだ夏タイヤなのでどうしようかと思いましたが、あともう少し夏タイヤを満喫できそうです。

　今日は朝から夕方まで、社会保険や国民健康保険に関する集団指導（講習会？）に行ってきました。新規開業の保険医は必ず出席です。行かなきゃ後日呼び出されるんじゃなかったかな？診療自体は副院長がしておりましたが、来院された患者様にはご迷惑をおかけしましたことをお詫びいたします。

　さて、「寝る大人は美肌になる」という話、前回は大人になっても成長ホルモンは分泌され、その成長ホルモンがたんぱく質を作り、皮下組織に水分を集めることで美肌になる、という内容でした。

　今日は睡眠との関係ですが、子供の場合は、起きている間にも成長ホルモンが分泌されていますが、大人の場合は、深いノンレム睡眠が引き金になっていることがわかっています。ですから、ぐっすりと良く寝ることが美肌を守る為に大切です。

　特に夜中の１時～３時頃に新陳代謝が盛んになると言われていますから、その時間には熟睡しているように睡眠をコントロールすることが大切です。寝不足の翌朝、化粧の「ノリ」が悪いというのは、多くの女性の方が体験していることでしょう。本当は１０時ごろには眠りにつくことが理想ですが、そんなに早く寝ることは無理と言う方も多いでしょう。しかし、遅くとも１２時までには寝るように心がけ、１週間に数日は、１０時ごろに寝るということなら、可能な方も多いのではないでしょうか。

　結局、早寝早起きをする。これが、美肌の秘訣と言えるのではないでしょうか。