第７２８回 ｉＰｏｄ壊れる

雨が降ろうと雷が落ちようと、水曜日以外は一応ジョギング頑張っている院長です
　１か月以上前から膝とその周囲の筋を痛めて、ギクシャクしながら走ってますけど。
　しかも毎日、雨でムレムレで愛用しているカッパがカビちゃうんじゃないかと心配です　
　ｉＰｏｄで音楽聴きながらジョギングしてますが、とうとう雨で濡れてしまったのか壊れてしまいました。「バチッ」とかいって聴こえなくなり、ボタン押しても動かず
　また新しいの買って曲入れるの、面倒だし～。代わりに歌いながら走るか（笑）


　先日、ついに電子書籍デビューしました
　アマゾンでkindle買って
　数日間、悪戦苦闘しましたよ～ダウンロード出来なくて。初心者丸出し。
　読みたかった本がWiFi接続しないとダウンロード出来ないらしく、自宅で接続しようにもパスワードが必要みたいで、そんなの知らないし・・・
　誰かに聞こうにも意味が分からないので、どう説明したらいいのか分からない、言葉が出てこない。
　昨日、偶然パスワードの出し方を発見！購入して４日目でやっと読めました
　ダウンロードに時間がかかるけど、場所とらないし、どこでも読めるし。今日は本屋さんの前のベンチで読んでました。


　ここからは雑誌で読んだインスタントな知識・・・「知らなかった食べ物の真実」（４回目）。
　意外に頑張って書いてるな～自分。今回は大好きな「おやつ」のお話。

　頂き物のお菓子は、おいしくて、疲れがとれる気がして、おやつについ食べてしまう・・・。
　しかし、おやつと呼ばれるものに共通するのは、必要な栄養素がとれず、カロリーだけがとれてしまうこと。
　さらに、含まれる大量の糖質が、血糖値を急激に上げ、ホルモンや神経の調節機能によって急激に下げられてしまい低血糖を引き起こすことも。
　頭がぼんやりして、集中力がなくなり、無気力になるという恐ろしい状態になるばかりでなく、血糖値の激しい上下は、鬱やセックスレスなどの深刻な問題につながるとの研究もある。
　甘い缶コーヒーやケーキを口にすると、一時的に元気になるが、その後眠くなったりダルくなる・・・という人は特に要注意。
　かといって、おやつがNGということではない。
　「おすすめはナッツです。糖質が少ないうえ、“若返りのビタミン”の異名を持つビタミンEやマグネシウムなどのミネラルも豊富。
　ただ、エネルギーは高いので、肥満があったりダイエット中の男性は食べ過ぎに注意。
　しかし、そもそも昼食で炭水化物を食べ過ぎなければ、血糖値の上下も緩やかになり、おやつ自体が必要なくなるはずです。」

　仕事を頑張った自分のご褒美にプリンとかケーキとか、良くないのね～

　最後に、rabbitさんからコメントいただいてましたね、ありがとうございます<m(__)m>
　rabbit さんは晴れ女なんですね、うらやましいです。私も自称晴れ男ですが、今は神様が小休止なようで・・・。
　４Sの歯間ブラシですね～メーカーさんも細すぎて作りづらいのかな。
　自分は歯間ブラシ、実はほとんど使ったことがないのですが、一日１回使えばよろしいかと。いろんな意見はあると思いますけどね。あんまりブラシをゴシゴシ通すと隙間が大きくなるイメージがありまして。
　歯科医院に治療を受けずに買い物だけする方もいらっしゃいますが、ドラッグストアとかの方が多分安いでしょうね。
　根気よく探して、なかったらウチに買いに来てください<m(__)m>