第７３５回 明日も休診日です

先週に続きまして、明日も秋分の日のため休診とさせていただきます<m(__)m>
　週休２日みたいになるので、気分的にはちょっと楽な気もするのですが、その分診療日にはたくさんの患者さんが来院されるので、体力的にはキツイかも。

　世の中のお役に立てる体力があるうちは頑張ります

　そろそろ９月も終わりますね。１０月かあ、早いです。
　来年から３年間大殺界でっせ、さらに本厄。
　あまり気にしてませんけど、この調子ならあっさり３年が過ぎそう。
　３年過ぎたら４〇歳だ。気持ちだけは若く生きよう！


　
　最近（というか以前からですが）、患者さんにもたまに心配されてたりして。
　おじさんは大丈夫ですよ、仕事に命かけてますので
　子供たちが自立するまではやらなきゃ。
　明日は子供たちと過ごす時間ができるかな～。

　

　さて、まだまだ続くよ、雑誌で読んだインスタントな知識・・・「知らなかった食べ物の真実」（１１回目）。
　今日は「発酵食品」と「サプリメント」のお話。

　まずは「発酵食品」から
　腸内環境への関心が高まり、発酵食品が人気を集めていますが、スーパーで手軽に買えるような大量生産の漬物には添加物が多く、本当に発行しているかも疑問とのこと。
　確かに腸の働きを助けるものですが、きちんとしたセレクトを要します。
　ヨーグルトは甘いタイプだと乳酸菌の効果よりも糖分が心配。
　おすすめは無糖タイプ。
　甘みが欲しいなら、ハチミツをほんの少しだけかけましょう。
　そして、発酵食品といえば納豆。
　納豆のナットウキナーゼは、血液サラサラ効果が数時間持続するといわれています。血栓は深夜から朝にできやすいといわれているので、夜食べるのはおすすめとのこと。
　ご飯に合わせず、マグロ納豆にしたり焼き海苔で巻くなど、おかずとして。

　むむ・・ヨーグルトは無糖タイプを買ってますが、酸っぱいのよね
　蜂蜜をほんの少しかあ、自分にとってはほんの少しでも、他人から見るとタップリ入れてそうな気配。蜂蜜よりも壇密がいい（エ？）。
　納豆もほぼ毎日食べるようにしてますが、日本男児としてはやっぱりご飯と食べるのが一番なんだけどなあ。
　そういえば納豆に砂糖をかける方もいますよね。美味しいのかな。

　つぎに「サプリメント」
　すっかり身近な存在となったサプリメントだが、種類が多く、イマイチ使いこなせない・・。
　基本的にバランスの良い食事をしていれば不要ですが、ビタミンＣはサプリメントでとるのがおすすめとのこと。
　ビタミンＣは、現代人が多く抱えるストレスにより消費されてしまう栄養素の代表格。
　十分な量をすべて食べ物からコンスタントにとるのは物理的に難しいかもしれません。
　ビタミンＣ入りドリンクは糖分をとりすぎてしまうのでＮＧとのこと。

　たくさんあるサプリメント商品の中で、摂るべきはこの１種類でいいのかしら。
　自分は眼精疲労にビタミンＡを摂ってたような。今はサングラスですが。

　では良い休日を